안녕하세요. 신성현 의사입니다.
치료 기간 동안 정상적인 움직임이 제한되기 때문에 근육이 약해질 수 있습니다. 주먹을 쥐었다 폈다를 반복하는 운동은 손가락과 손목 근육의 유연성과 근력을 유지하기 위해 권장되는데, 이러한 운동은 골절 부위에 약간의 압력을 가할 수 있지만, 정상적인 치유 과정에 큰 영향을 미치지 않습니다.
어깨 굳어짐을 예방하기 위한 운동으로는 어깨를 원을 그리며 돌리기, 어깨를 위아래로 움직이기, 팔을 앞뒤로 스윙하기 등이 있습니다. 이러한 운동은 어깨 주변의 근육과 관절을 활성화시켜 유연성을 유지하는 데 도움이 됩니다. 중요한 점은 부상 부위를 과도하게 사용하지 않으면서도 나머지 부위의 움직임을 유지하는 것입니다.