마라톤에적합한 호흡법이 뭘까요?

Question

마라톤을 할때 호흡만 잘해도 훨씬 수월하게 할 수 있다고 들었는게 두번 내쉬고 두번 마시고 하는 호흡법 외에 다른 호흡법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 깔끔한크낙새278입니다.

달릴 때의 호흡은 발의 움직임에 맞추어 "흐(빨아들임), 흐, 하(내뱉음), 하혹은 흐, 흐, 하로 숨 쉬는 것이 좋다든가, 힘들 때는 내쉬는 것을 강조하는 것이 좋다는 말을 듣기도 했어요.