새벽에 잠이 안오는데 어떻게 하죠?

Question

안녕하세요. 요즘 새벽에 잠을 잘 수가 없어요 1시만 되면 눈이 번쩍 떠지는데 너무 힘드네요. 잘 수있는좋은 방법 있으시면 말씀해주세요

Answer 1

안녕하세요. 방송인 황인성입니다.

카페인을 줄이시고 어두운 환경으로 잠들기 전 4시간 정도는 유지해주세요.

잠자기 전에는 속을 비워주세요.

소음이 심한 거면 귀마개를 착용해주시고요.

마음 편한 상태를 유지해야 한답니다.

유튜브에서 클래식 등 좋은 소리를 들어보세요.

Answer 2

안녕하세요. 냉철한불독44입니다.

잠이 안오는걸 너무 신경쓰시면 더 잠이 안올수 있으니까 마음 편히 그냥 지금 즐길 수 있는걸 즐기십시오. 예를들어 티비를 본다던지, 안봤던 책을 본다던지 등 다른걸하다보면 스르르 잠이 들게 될 겁니다~