새벽에 일어나면 잠이 잘 오지 안와요. 다시 잠트는 좋은 방법이 없나요?

Question

새벽 3시에 깼는데 잠이 오지 않아서 지금은 날이 거의 밝아오고 있네요.

새벽에 자주 깨는데 깰때마다 다시 잠을 못자서 너무 힘들어요. 잠을 다시 잘 수있는 방법 없을까요?

Answer 1

안녕하세요. 철딱서니입니다.

잠이 깰때 백색소음 같은게 좋은거 같아요

저는 유트브 틀어놓고 눈감고 있다보면 어느새 잠이 드네요.

Answer 2

안녕하세요. 침착한대벌래143입니다.

심리적으로 불안하신게 없다하시면 백색소음 추천드립니다. 그래도 잠이 안오신다면 평소 생활패턴의 개선도 추천드립니다.