헬스를하루2시간정도빡세게합니다 물권장량이 하루 2.5정도던데별개로운동전 중 후로 1.5정도 마십니다 하루에 나눠서 4리터정도 마시는데 괜찮을까요

Question

평상시 2.5리터를 나눠서 시간마다 먹고

운동 전 400 운동중 600 운동후 500정도로 나눠먹습니다

총 물 섭취량이 4리터정돈데 괜찮나요?

물 적정량이 2.5리터정도던데 운동하면서 땀흘리는거 가정했을때 이정도 먹어도 괜찮겠죠?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

물 하루 권장량은 대략 2리터이지만 운동을 한다고 해도 3리터 이상 드시는것은

많이 드시는것 같습니다.

조금 적게 드시길 권해 드립니다.