물 하루 4리터정도 괜찮은가요??

Question

안녕하세요 근력운동1시간 스텝밀 30분 해서 헬스장에서 물 2.6리터 마십니다 체중재보면 아침공복 몸무계와 같고요 나머지 집에와선 잠자기전까지 1.3리터 더먹는데 몸에 문제는 없겠죠??

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

하루 평균 물 섭취량은 대략 2리터인데 몸 상태와 운동에 따라서 더 마시게 되긴 합니다만

4리터면 좀 많이마시는것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요.

근력운동 후에 물을 충분히 마시는 것은 중요합니다. 질문자님께서 제공한 정보를 바탕으로 답변을 드리자면, 근력운동 후에 수분을 보충하는 것은 중요하며, 1시간 동안 운동한 후에 2.6리터의 물을 마시는 것은 충분한 양입니다. 또한, 집에 돌아와서 잠자기 전까지 추가적으로 1.3리터의 물을 마신다고 하셨는데, 이 역시 수분 섭취를 잘 하고 있다는 것으로 보여집니다.