하루 12시간 취침, 건강에 도움이 될까요?

Question

저는 이번달부터 학교 방학 시작으로 매일 늦게 자는 것이 습관화되었는데요.

그래도 그렇게 늦지는 않고 11시~12시 초반대 범위에서 왔다갔다합니다.

그런데 여기서 문제는 한번 깊게 잠들면 약효로 인해서 아침 11시가 넘도록 눈이 떠지지 않다가 11시 15분에 알람이 울리거나 더 나아가 20분~45분 정도 되어서 일어나는 경우가 많습니다.

이로 인해서 저는 방학 동안 하루 12시간씩 취침을 하게 되었는데요.

혹시 하루에 12시간씩 취침하는 것이 건강에 도움이 될까요?

Answer 1

안녕하세요. 기쁜향고래73입니다. 하루 12시간을 잔다는 것은 너무 많이 진다는 느낌이 듭니다. 살찌는 것 외에도 신진 대사에도 좋지 읺으니 잠을 좀 줄이시는 것이 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 솔직한스라소니10입니다.

잠을 오래 잘 수록 신체 회복에 도움이 되는 것은 사실입니다. 하지만 12시간이나 수면을 취해버리면 실제로 활동하는 시간은 12시간 내외기 때문에 일상생활에 지장이 없는 수준으로 수면 시간을 갖는게 더 중요할 것 같습니다.

Answer 3

안녕하세요. 사르밸징유입니다.

수면을 오래 잔다고해서 몸에 좋은건 절대아닙니다

적청수면시간은 6시간~8시간 정도이고 시간보다 수면질이 중요합니다

Answer 4

안녕하세요. 초록벌새258입니다.

하루에 7-8시간 자는것이 하루에 피로감도 덜하고 딱 적당한 시간인것 같습니다. 일찍자고 일찍 일어나시는게 어떨까요?

Answer 5

안녕하세요. 고마운동고비94입니다.

과한 수면은 오히려 건강에 나쁠 수 있습니다

7-8시간 정도가 가장 좋고 9시간 이상은 더 않좋을 수 있어요

Answer 6

안녕하세요. 세상을배우는사람입니다.

너무 많은 잠을 자게 되면 오히려 더 많은 피로를 느끼게 될 수 있습니다.

적정한 수면시간은 6-8시간입니다

Answer 7

안녕하세요. 푸르스름한청가뢰166입니다.

수면시간은 그날의 피로도에 따라서 달라지며 몇시간을 자야 한다고 꼭 정해진 것은 없으나

평균적으로 7~8시간이 적당합니다.