그 철봉에 진짜 자주 매달려있으면 돼요
진짜 제가 아는 거 중에 가장 효과 확실한 거예요
주변에 부모 둘 다 160대인 남자가 있었는데 학생 때 철봉 달려 있는 거 좋아해서 취미를 철봉 운동, 턱걸이 위주로 운동하면서 컸는데 170 중반입니다
허리만 길어질까 두려우실 수도 있는데 진짜 팔다리 허리 고루게 다 길어져요 최대한 다리 쫙 피고 하시는 거 추천드려요 턱걸이는 처음엔 무릎 구부리되 점점 피시는 게 좋을 거예요 그냥 달려만 있는게 최곱니다
그리고 고기 정말 많이 드세요 최소 하루 본인 몸무게 1배 이상. 단백질, 그거도 동물성 단백질이 체격을 결정합니다
그 어떤 영양제보다 관여도가 클거예요
+ 아 그리고 잠 잘 자는 건 필수예요 외고 희망하는 거 아니면 중학교 땐 성적, 내신보다 신체적 성장을 택하세요 2차 성징은 인생에서 단 한 번뿐입니다