안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
최종 성인 키는 유전적 요인과 환경적 요인의 복합적인 영향을 받습니다. 부모님의 키가 크지 않더라도 조부모님 중 키가 큰 분들이 계시므로, 충분히 클 가능성이 있습니다.
중학교 3학년 시기는 사춘기의 한창으로, 이때부터 급격한 성장이 이루어집니다. 사춘기 시작 시기와 진행 속도에는 개인차가 있으므로, 또래보다 성장이 더딜 수 있습니다. 하지만 사춘기 후기까지 지속적으로 성장이 이루어지므로 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.
키 성장을 위해서는 균형 잡힌 영양 섭취, 충분한 수면, 적절한 운동 등이 필요합니다. 편식하지 않고 다양한 영양소를 고루 섭취하며, 하루 8시간 이상 숙면을 취하는 것이 좋습니다. 운동은 뼈 건강과 성장 호르몬 분비에 도움이 됩니다. 지나친 스트레스는 성장에 방해가 될 수 있으므로 스트레스 관리도 중요합니다.
성장이 또래에 비해 현저히 느리거나 다른 증상이 동반된다면 소아청소년과 혹은 내분비 전문의와 상담을 받아보는 것이 좋겠습니다. 전문의가 성장 상태를 평가하고, 필요한 경우 검사나 치료를 진행할 수 있습니다.
