환절기, 겨울 잠 많아지는 이유가 있나요? 부쩍 피곤해요
여름에는 새벽 2시에 자고 7시에 일어나도 안피곤했거든요? 근데 날이 쌀쌀해지면서부터 12시에 잠들어 7시 일어나도 더 힘들더라구요. 이불 밖에 나오기 싫다해야하나..
분명 잠 자는 시간은 더 많이 늘었는데 몸이 더 피곤해요. 컨디션도 별루구요.
급격한 일교차로 인한 몸이 피곤함을 느끼는 걸까요?
안녕하세요. 영리한레오파드12입니다.
겨울철 아침에 일어나기 힘든 이유는 환경에 따른 몸의 변화때문인데요
잠은 일조량과 수면호르몬인 멜라토닌 분비량과 관련이 있습니다
겨울이 되면 밤이 길어지고, 해가 늦게 뜨기 때문에 우리 몸은 충분한 햇빛을 받지 못해 더 많은 멜라토닌을 분비하게 되죠
멜라토닌이 많아지면 그 반대 호르몬인 세르토닌 분비가 줄어들어 기분이 처지고 우울해집니다
따라서 아침에 일어나도 개운한 느낌이 없어지고 실내에 보내는 시간이 많다 보니 신체활동량이 줄어서 피곤을 덜 느끼게 데는데 이로 인하여 숙면이 어려워지고 아침에 일어나기 힘들어집니다
안녕하세요. 항뽀글입니다.
환절기에는 우리 몸은 새로운 환경에 적응해야 하기 때문에 피로감이 몰려듭니다.
이 시기엔 잠을 자도 졸리고 의욕이 없어질 수 있습니다.
환절기를 이겨내기 위해선, 스트레칭과 산책은 우리 몸의 혈액순환을 개선하고 심폐기능을 향상시키므로 내 몸에 맞는 운동을 규칙적으로 해주는 것이 좋습니다.
숙면을 취하기 위해선 가벼운 산책이나 명상도 도움이 되며 물을 많이 마셔서 체내에 쌓인 노폐물을 배출하는 게 좋습니다.
아침저녁으로기온이떨어져 추위를느끼며 한낮에는 곡식이익어야하므로 더위로인하여 더욱 일교차가심해서 균형을잃어 온도조절이잘안되기때문에 잠을자도자도 몸이풀리지않는다 피로감이많아져 잠이많아짐
