날이 추워지면 왜 잠이 더 많이 올가요?

Question

날이 추워지면 왜 잠이 많이 오는걸가요?

아침에 일어나기도 힘들고 밤에 잠도 빨리오고.

겨울이 되면서 잠이 점점 많아지는데 괜찮은건가요?

Answer 1

안녕하세요. 체크포인트 !!입니다.

날이 추워진다는것은 밤낮의 길이도 달라진다는건데요

밤이 길면 잠도 더 길게 푹 잘 것 같은데, 그 이유가 무엇인지 오랜 시간 학자들의 연구가 이어졌는데요. 멜라토닌의 분비변화에 그 이유가 있었습니다.

멜라토닌은 수면유도물질로 어둠이 찾아오면 뇌에서 뿜어져 나오는 호르몬입니다. 낮에는 분비가 급감하고 밤에 증가하며, 분비되기 시작하면 보통 2시간정도 후부터 잠에 드는 것으로 알려져 있는데요. 겨울은 해가 일찍 지고 늦게 뜨기 때문에 그만큼 멜라토닌 분비도 더 빨리 일어나고 더 늦게 멈추게 됩니다. 때문에 겨울철에는 왠지 더 일찍 피곤을 느껴 잠자리에 들어도, 아침에 일어났을 때 피곤이 채 가시지 않아 힘겨움을 느끼게 되는 겁니다. 햇빛에 따라 스위치가 켜지고 꺼지는 이 정직한 호르몬, 멜라토닌 때문에 계속 5분만더를 왜치게되는거죠.