다이어트 할때 단백질을 먹으면 도움이 될까요?
여기저기 단백질 음료를 많이들 먹습니다.
그래서 궁금한게...이게 좋은 건가요?
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
다이어트 할때도 탄수화물이든 단백질이든 여러가지 영양소는 섭취를 하시는것이 좋습니다.
하지만 너무 많이 드시는것은 좋지 않습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
단백질을 먹게되면 근력유지 및 향상, 포만감에 도움을 주디만 과다 복용시 질환위험이있기때문에 주의하시길 바랍니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
단백질을 섭취하면 먹는 포만감을 크게 해주고 헛된 배고픔을 덜 느끼게 한다. 그래서 과식하지 않고 전체 칼로리 섭취를 줄일 수 있다. 적절한 단백질 섭취로 근육량을 어느 선 이상 끌어올려 유지하면 대사율이 높아져 칼로리 소모에 도움이 된다.
