건강관리
영양소가 골고루 들어간 다이어트 식단이란?
요즘 확찐자들도 다이어트를 많이들 하고 있는데요. 운동과 식단을 병행하기 위해서 알아보는 중 다이어트를 위한 식단들이 대부분 탄단지가 골고루 첨가되어있지 않은데 좋은 영양소로 채워진 식단에 대해 알고 싶네요.
55글자 더 채워주세요.
2개의 답변이 있어요!
전문가 답변 평가답변의 별점을 선택하여 평가를 해주세요. 전문가들에게 도움이 됩니다.
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
다이어트를 위한 식단으로 닭가슴살 샐러드나 키토김밥을 이용하기보다는
평소 식단의 탄단지 비율을 조정하는것을 추천해드려요.
다이어틀 위한 탄단지 비율은 442로
현재 탄수화물이나 지방의 비율이 높다면 조금씩 줄여나가보세요.
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.
좋은 식생활 습관은 다이어트가 아니더라도 건강을위해 필요한 부분 입니다. 영양소가 골고루 들어간 건강한 식단과 규칙적인 운동으로 건강한 몸을 만들어 보셔요~~^^
잡곡밥과 시래기된장국 꽈리고추메추리알조림 다시마쌈
잡곡밥과 콩나물김칫국 야채계란찜 양배추숙쌈
잡곡밥과 바지락부추탕 고등어구이 상추쌈
밥은 쌀밥이 아닌 잡곡밥을 드시고 국은 짜지않게 드시고 주반찬은 생서, 두부, 계란이나 기타알류, 해조류, 닭, 돼지뒷다리살등으로 구성하시고 야채샐럿이나 나물, 숙쌈등으로 드시고 유제품으로 부족한 단백질, 칼슘등을 보충시키면 됩니다.