하루에 양치질은아침 점심 저녁 몇번을 해야 좋나요?

Question

나이

41

성별

남성

보통 식후 양치질을 하는데 저는 식 후 바로 그리고 잠자기전에 양치질 칫솔 2가지로 한 후 소금물 가글을 합니다. 그리고 잠에 드는데요. 어떻게 어떤방식으로 하는게 가장 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

일반적으로 하루에 최소 두 번, 아침과 잠자기 전에 양치질을 하는 것이 권장됩니다. 식후 바로 양치질을 하는 것도 좋은 습관이지만, 특히 산성 식품을 섭취한 후에는 치아 에나멜을 보호하기 위해 30분 정도 기다린 후에 양치질하는 것이 좋습니다.

양치질은 부드러운 칫솔로 2분 동안 이뤄져야 하며, 치아의 모든 면을 청소할 수 있도록 해야 합니다. 소금물 가글은 구강 내의 세균을 감소시키는 데 도움이 될 수 있지만, 치아와 잇몸 건강을 위해 불소가 포함된 가글을 사용하는 것도 고려할 수 있습니다.

식후 바로 양치질과 잠자기 전 양치질, 소금물 가글을 포함한 당신의 현재 습관은 이미 좋은 구강 위생 관리를 반영합니다. 그러나, 각 개인의 구강 건강 상태와 필요에 따라 조금씩 달라질 수 있으므로, 정기적인 치과 검진을 통해 개인에게 맞는 구체적인 조언을 받는 것이 가장 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

양치질은 구강 건강을 유지하기 위해 필수적인 습관입니다. 대한치과의사협회를 비롯한 대부분의 치과 전문가들은 하루에 적어도 두 번, 아침과 저녁에 양치질을 할 것을 권장합니다. 아침에 일어나자마자 양치를 하는 것은 밤새 증식할 수 있는 세균을 제거하고, 잠자기 전 양치는 하루 동안 섭취한 음식물 잔여물과 플라크를 제거하여 충치와 잇몸 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 식후 즉시 양치질을 하는 것도 좋으나, 특히 산성 음식이나 음료를 섭취한 후에는 치아 에나멜을 보호하기 위해 30분 정도 기다렸다가 양치를 하는 것이 권장됩니다. 소금물 가글은 자극이 적고, 항염 효과가 있어 구강 위생을 돕는 데 유용할 수 있으나, 과도한 사용은 구강 내 자연 균형을 방해할 수 있으므로 주의가 필요합니다.