요즘 보니 어깨가 앞으로 굽어있는거 같습니딘

Question

저는 평상시에 아무문제 없었다고 생각했는데 배우자가 저를 보더니 목이 앞으로 튀어나와있고 어깨가 굽어있다고해서 보니까 정말 그렇더라구요 평상시 어떻게 생활해야 굽은 어깨가 펴질까요?

Answer 1

어깨가 약간 앞으로 굽어있는 듯한 느낌이 드신다면 일단 평소에 생활하는 자세부터 수정을 하셔야 하는데

항상 바른 자세로 앉아있는 습관을 들이시는 게 좋습니다.

그리고 매일 스트레칭을 해주시는 것이 좋은데 개인적으로 프레첼 자세라는 것을 추천드리는데

이 자세가 거북목이나 굽은등 척추에도 좋은 스트레칭이라고 합니다.

Answer 2

안녕하세요^^ 레몬사랑입니다.

아무래도 책상에 오래 앉아 있으면 거북목이 된다고 하더라구요

저도 비슷한 상황이네요 ㅡㅜ

틈틈이 스트레칭을 해주면 좀 덜하다고 하네요

Answer 3

평상이 어떻게 생활을 해야 굽은 어깨가 퍼질수 있는지 말해드리겠습니다 앉을 때 자세를 의식 해주세요 저는 항상 의자에 앉을대 90도로 앉습니다 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다

Answer 4

안녕하세요 검소한늑대입니다.

우선 가장 중요한 것은 다리를 꼬지 않아야 합니다.

다리를 꼬게 되면 척추가 휘어 몸 전체가 휘는 모습을 보여주게 됩니다.

또한 스마트폰 및 PC를 하실 때 나도 모르게 목이 앞으로 가는 모습도 나타나게 될 거에요.

그럴 때 의식적으로 목을 앞으로 하지 않는 것이 중요합니다.

이것만 지키셔도 시간이 지나면 상당부분 개선되실 거라 확신합니다.

Answer 5

평상시 어떻게 생활해야 굽은 어깨가 펴질까요?의 답변은 다음과 같습니다.

->1시간 정도 의자에 앉아 있었다고 생각을 하면 어깨를 풀어주는 것이 가장 좋습니다. 그리고 아침에 저녁에 한번 스트레칭을 해주는 것이 좋다고 생각을 합니다.