거북목이 정도의 차이가 있을 뿐 많은 사람들에게 흔히 나타나고 심한경우는 두통이 생기고 목디스크로 악화될 수 있어요. 지금부터라도 매일 꾸준히 스트레칭 한다면 충분히 나아질 수 있다고 봅니다. 저는 유투브에 검색해서 거북목이랑 라운드숄더 교정 스트레칭을 주로 합니다. 폼롤러 구매해서 스트레칭하는데 진-짜 시원하고, 밖에 있을때도 경직된 것 같으면 틈틈히 벽을 이용한 스트레칭들로 몸을 풀어주곤 해요.
그런데 많은 경우 거북목은 되돌릴수 있습니다 다만 의식적으로 고개를 뒤로 젖히는 건 도움이 안됩니다. 우선 턱당기기 운동을 합니다. 벽에 기대어 턱을 살짝 뒤로 하고 하루 5분간 연습합니다. 가슴 스트레칭(문틀 스트레칭)도 도움이 되면 화면 눈높이 맞추기도 꽤 도움이 됩니다.