생활
목이 앞으로 튀어나와 있고 굽어 있습니다
저는 몰랐는데 사진을 찍힌 제 모습을 보니 제 목이 앞으로 튀어나와 있고 목이 굽어 있었습니다. 충격이었는데 제가 평소에 의식적으로 고개를 뒤로 젖히고 자세를 교정하면 굽어진 목이 원상태로 갈까요?
4개의 답변이 있어요!
거북목이 정도의 차이가 있을 뿐 많은 사람들에게 흔히 나타나고 심한경우는 두통이 생기고 목디스크로 악화될 수 있어요. 지금부터라도 매일 꾸준히 스트레칭 한다면 충분히 나아질 수 있다고 봅니다. 저는 유투브에 검색해서 거북목이랑 라운드숄더 교정 스트레칭을 주로 합니다. 폼롤러 구매해서 스트레칭하는데 진-짜 시원하고, 밖에 있을때도 경직된 것 같으면 틈틈히 벽을 이용한 스트레칭들로 몸을 풀어주곤 해요.
요즘 컴퓨터나 스마트폰으로 인해서 거북목 진단 받는 분들 많으십니다 컴퓨터등을 오래하다 보면 무의식적으로 머리를 앞으로 내밀게 되죠 일단 자세부터 바르게 하셔야 합니다 꾸준하게 자세 교정을 하시다보면 거북목은 완화 됩니다.
사진으로 찍힌 모습이 목이 앞으로 튀어나와 있다면 거북목 증상으로 보입니다.
일단 증상이 심각하지 않으면 자세를 교정하는 것만으로도 증상이 완화될 수 있지만
증상이 심각한 경우에는 병원 치료가 필요할수도 있으니 일단 어느정도인지 검사를 받아보시는 게 좋을 것 같습니다.
그런데 많은 경우 거북목은 되돌릴수 있습니다 다만 의식적으로 고개를 뒤로 젖히는 건 도움이 안됩니다. 우선 턱당기기 운동을 합니다. 벽에 기대어 턱을 살짝 뒤로 하고 하루 5분간 연습합니다. 가슴 스트레칭(문틀 스트레칭)도 도움이 되면 화면 눈높이 맞추기도 꽤 도움이 됩니다.