경사가 완만한 장거리와 경사가 급격한 단거리의 산행을 선택을 해야된다면요
운동을 할려면 경사가 가파른산을 오르는게 더 효과적인가요?
단기간 힘든거, 장기간 유지하는거 뭐가 더 운동이 될가요?
안녕하세요. 용감한기러기294입니다.
단거리운동보다 장거리를지속적으로 운동하는게 운동이 더되는것같습니다.
어차피 등산은 지구력에도도움이 되는운동이거든요.
안녕하세요. 댸굴르를륵귤리세요입니다.
경사가 높은산보다는 그리높지않더라도 오랜시간에걸쳐 지속적으로 운동할수있는산이 운동에 더 도움이 되는 산인것같습니다.
안녕하세요. 항뽀글입니다.
완만한 산 보다는 가파른 산이 운동 효과는 뛰어나겠지만, 관절에 무리가 갈 수 있으니,
빠르게 움직이기 보다는 조심해서 올라가고 내려와야 할 것입니다.
특히 하산할 때는 무릎에 무리가 갈 수 있으니 스틱을 이용해서 내려오기 바랍니다.
안녕하세요. 작은소쩍새258입니다.
너무 가파르고 경사가 심한산은 다리 관절에 무리를 줄수 있습니다 그런산은 피하시고 경사가 꾸준하게 서서히 높아지면서 가파른 산이 좋습니다 서서히 꾸준하게 산행하셔야 하체근육에 많은 도음이 됩니다
안녕하세요. 건장한여새60입니다.
단기간힘든것보단 장기간 올라가면서 근육량을많이 이용하는게 더좋습니다. 가파른산경우 무릎관절에 좋지않다보니 장기간 길게산악할수있는 코스가좋을거라생각됩니다
안녕하세요. 화려한텐렉156입니다.
경사가 가파른산을 등산하는것이 근력운동을 하기 때문에 운동효과가 더 좋을것 같습니다. 하지만 무릎관절에 무리를 줄수 있기 때문에 무릎이 안좋으시다면 경사가 완만한 장거리가 좋을것 같습니다.
안녕하세요. 굳건한사슴237입니다.
근력운동에는 경사가 급격한 단거리가
좋을것 같습니다.
근지구력에는 장기간이 좋구요.
인터벌 형식도 좋습니다.
안녕하세요. 귀한참밀드리92입니다.
운동이 될려면 경사가 있는 곳이 분명 효과는 있습니다. 근데 과격한 운동은 몸에 무리를 줄 수 있으니 자기가 버틸 수 있는 산을 가보시길 권합니다
안녕하세요. 오뽀로동입니다.
기초체력이 되신다면 장기간 유지가 좋을거 같습니다.
다만 등산은 근지구력, 근육이 지치지 않고 오래 활동이 가능한 기능이 필요한 운동이기에 천천히 자신에게 맞는 방식을 시도해 보시기 바랍니다
산에서 탈진하시면 큰일 나십니다
