운동후 샤워할때 찬물이 좋은가요 아니면 따뜻한 물이 좋은가요?

Question

요즘같은 더위에는 차가운 물을 많이 찾는데요. 저녁에 헬스를 하고나면 샤워를 하는데 저같은 경우는 찬물로 그냥 하는데 주위에서 따뜻한 물로 하는것이 좋다고 하는데 어떤 물로 하는것이 좋은가요?

Answer 1

안녕하세요.

샤워는 잠시 씻는것이니 만큼

찬물 더운물의 차이가 그렇게 크지가

않습니다.

샤워시 본인이 평소 좋아하는 온도로

하시면 될것 같습니다.

여름이니 약간 미지근한물로 시작해서

찬물로 마무리 하는게 괜찮을것 같습니다.

Answer 2

찬물도 따뜻한 물도 아닌 미지근한 물이 좋습니다. 다만 근육통이 생길 수 있는 헬스 후에는 온수로 샤워하면서 온수 찜질 받는 것이 좋더라구요. 그래서 상황에 맞게 샤워하면 되겠습니다.

Answer 3

운동 후 특히 근력 운동을 하고 난 이후 찬물로 운동을 하시면 근성장에 도움이 됩니다. 근육 회복을 촉진시키고 근육 내 혈류가 증가하면서 산소와 영양소가 근육에 빠르게 도달이 가능합니다.

Answer 4

고강도 운동 후 빠른 회복이 목적이라면

찬물 샤워가 도움이 되는 반면

긴장을 풀고 몸과 마음의 이완이

필요하다면

따뜻한 물로 샤워하는 게

더 이롭습니다