비타민 d는 왜 꾸준히 섭취하는 거죠?
제가 원래 종합비타민이나 비타민 c를 꾸준히 섭취하라고 들었지만 비타민 d도 꾸준히 섭취하라고 하는데 종합 비타민으로 해결되는 거 아닌가요?
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
비타민D는 면역력을 높여주고 우울증개선, 혈중 칼슘농도 유지 등 여러가지 효과가 있는 성분이에요.
햇빛을 충분히 보면 몸에서 합성되지만 햇빛을 잘 보지않기때문에 영양제로 먹는게 좋아요.
항상 건강하시길 바라고, 답변이 도움됐다면 추천 눌러주세요.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
비타민D가 결핍자라면 종합에 포함된 양으로는 결핍을 해소하기에는 부족할 수 있습니다.
피검사를 해보셔야 얼마나 드시는게 좋을지 알 수 있습니다.
20 미만은 4000iu 정도로 고함량, 20~30은 2000~3000iu, 30 이상은 안드시거나 1000~2000iu 정도면 됩니다.
안녕하세요. 김강희 약사입니다.
종합비타민제에 비타민D가 포함되어 있다면 추가로 복용할 필요는 없지만 복용 중인 종합비타민제에 비타민D가 포함되어 있지 않은 경우 추가로 복용하는 것이 좋습니다.
비타민D는 칼슘 흡수에 관여하여 정상적인 골밀도 유지에 필요한 성분으로 햇빛을 통해 피부에서 합성됩니다.
실내 생활 위주로 하면서 햇빛을 직접 보기 힘든 경우 비타민D가 결핍될 수 있으므로 보충제를 통해서 복용하는 것이 좋습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 이진성 약사입니다.
체내에서 합성이 이루어지지않고 요즘 현대인들은 햇빛에 의한 합성이 잘 이루어지지않아 약으로 복용을 권장합니다ㅡ
안녕하세요. 김민경 약사입니다.
종합비타민에도 비타민 D가 들어있지만 함량이 낮을 수 있습니다 보통 2000IU정도 섭취하시면 됩니다.
비타민D는 면역력향상과 뼈건강등과 연관되어 있으니 꾸준히 섭취하시면 좋습니다. 도움이 되셨다면 추천, 좋아요 눌러주시면 감사하겠습니다^^ 더욱 궁금하신 점이 있다면 약료 게시판에 문의해주시면 성실히 답변드리겠습니다!
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
종합비타민 내에 비타민D가 1일 권장량만큼 들어있다면
그것만으로도 비타민D가 체내에 결핍되서 문제가 생기는 것을 막아줄 수 는 있지만,
권장량은 결핍으로 인해 문제가 발생하지 않게 하기 위한 최소한의 용량이라고 볼 수 있습니다
비타민D 자체의 효과를 더욱 필요로 하는 분들은 1일 2000~3000IU 정도는 매일 보충해 주시는 것을 추천드립니다
종합비타민이라도 비타민D가 들어있지 않은 경우도 있으니 잘 보고 구입하시는 것이 좋습니다
안녕하세요. 최다희 약사입니다.
종합비타민에 포함된 비타민d의 함량은 보통 1000iu이하인데,
비타민d가 부족한 대부분의 현대인들에게는 부족할 수 있기 때문에 따로 복용을 추천드립니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
현대인의 경우 일조량이 부족해 비타민디가 부족한 경우가 대부분입니다. 종합비타민에 비타민디는 소량 함유되어 있어 실내 생활을 주로 하는 경우 성인은 2000-5000iu 함량을 복용하길 권장드립니다.
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안녕하세요. 김홍조 약사입니다.
평소 야외활동을 자주 못하는 경우, 체내 비타민D의 수치가 낮아지면서 칼슘부족, 피로감, 면역저하 등으로 이어질 수 있습니다.
종합비타민에 비타민D가 포함되어 있다면 추가로 복용할 필요는 없으나, 만약 혈액검사 결과 비타민D나 칼슘수치가 낮게 나왔다면 추가적으로 복용하는 것을 권해드립니다.