카페인 없고 자기전에 먹기 좋은 차는 어떤게 있을까요?

Question

따뜻한 차를 마시면 잠이 잘온다고 하는데요..

녹차같은것도 카페인이 있다고 들었습니다. 녹차는 그냥 좋을것같았는데요..

혹시 카페인 없이 잠을 잘 오게 하는 차는 어떤것들이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

카페인이 없이 심신안정에 도움을 주는 차에는 캐모마일 히비스커스 등이있습니다

Answer 2

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

캐모마일차는 불면증에 좋은 차이며 캐모마일에 들어있는 플라보노이드 성분은 스트레스를 완화하고 심신을 안정시켜 줍니다

Answer 3

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.캐모마일에는 심신과 신경을 안정시켜주며 불면증 완화에도 효과가 탁월해요. 그리고 캐모마일에 포함되어 있는 글리신이라고 하는 성분은 비필수 아미노산의 일종으로 뇌에서 알파파를 늘려 심신을 진정시키고 편안하게 만들어줘요. 그렇기 때문에 잠들기 전이나 신경이 예민하여 불면증이 있으신 분들은 잠들기 전 마시고 주무시면 도움이 됩니다.

Answer 4

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

카페인이 없는 차는 페퍼민트차나 루이보스 생강차

레몬차 카모마일 같은 허브차 종류가 괜찮습니다.