저희 딸이 중학교 2학년입니다. 살을 어떻게 잘 뺄 수 있을가요?
저희 딸이 지금 중학교 2학년 입니다. 어렸을때 부터 먹는 워낙 좋아 했습니다
나이가 먹을 수록 살이 점점찌고 있습니다. 나름데로 살을 빼려고 노력은 하고 있지만 잘빠지지가 않네요 간열적 다이트를 해본다고 하는데 부모 입장에서 중2한테는 간열적 다이어트가 별로 인것 같은데 아이한테 적절한 다이터는 없을까요?
그리고 식초물을 먹으면 살을 빼는데 도움이 된다고 하던데 그게 사실인가요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김현호 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.소아, 청소년의 경우 연령 및 성별 체질량지수(BMI) 백분위를 사용하여 과체중과 비만을 진단합니다.
연령과 성별에 따라 체질량지수가 85% 이상 95% 미만인 경우 과체중, 95% 이상인 경우 비만으로 진단합니다.
소아의 경우 성장과정에 있으므로 성인과 같이 무리한 체중 감량을 할 경우 성장에도 지장을 줄 수 있어 주의가 필요합니다.
더불어 약물 치료는 소아비만에서 1차 치료 또는 단독 치료로 권장하지 않습니다.
현재 비만인 아동과 청소년을 위해 권고되는 식이요법은 다음과 같습니다.
1) 설탕이 첨가 된 음료 섭취를 줄입니다.
2) 총 에너지 섭취량을 줄이는 것이 좋습니다
3) 작은 접시나 그릇을 사용하는 것이 좋습니다.
4) 패스트 푸드 소비 감소가 필요합니다.
모든 어린이와 청소년에게 유익한 신체활동을 권장하며 구체적인 내용은 다음과 같습니다.
1) 5~17세의 어린이와 청소년은 매일 최소 60분의 중간 강도(대화는 할 수 있지만 노래를 할 수는 없는 정도)에서 격렬한 신체활동을 축적해야 합니다
2) 60분 이상의 신체활동은 더 많은 건강상의 이점을 제공합니다.
3) 유산소 운동을 기본으로 하며, 주당 최소 3회 이상을 권장합니다
(근육과 뼈를 강화하는 활동을 포함한 격렬한 강도의 활동을 포함)
더불어 다른 생활습관교정도 권장됩니다.
1) 체중 감소를 위해 신체활동을 늘리고 앉아있는 시간을 하루 1~2시간으로 제한하는 것이 좋습니다
2) 어린이와 청소년의 비만 예방을 위해 적절한 수면 시간을 유지하는 것이 좋습니다
3) 아동의 비만을 효과적으로 예방하고 치료하기 위해 부모를 포함한 가족 중심의 접근 방식을 권장합니다.
말씀하신 식초물을 드시는 것은 체중감량의 효과가 입증된 바 없으며, 강한 산을 섭취하는 것은 식도와 위의 염증 가능성을 높이므로 권장하지 않습니다. 감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 최연철 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.아직 성장이 진행중인 어린이와 청소년에게는
어른과 같이 체중감량을 목표로 노력하지는 않습니다.당분간은 지금의 체중을 유지한다는 목표를 잡고
꾸준한 운동과 식이조절 등의 노력이 필요합니다.칼로리 섭취가 권장량 보다 많다면 칼로리를 줄이고,
빵, 튀김, 과자, 사탕, 초콜릿, 음료수/쥬스 등의
음식은 앞으로 제한하는 것이 좋습니다.땀이 날 정도의 운동을 한번에 최소 30분 이상,
주 3-4회 이상 꾸준히 할수있도록 노력해주시고,비만 관련 합병증(지방간, 당뇨병 등)이 있다면
소아청소년과 전문의와 상의하셔서 필요한 검사와
적절한 치료를 받으셔야 합니다.청소년에게 허가된 비만치료제가 많지 않아
식이 조절, 운동 등의 생활습관 개선이 우선입니다.도움이 되었길 바랍니다. 감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.다이어트는 반드시 식단조절과 운동을 통해서 하는 것이 좋습니다.
일부에서는 다이어트 약을 복용하게 되는데 다이어트 약에는 대부분 항정신성 의약품이 많아 장기간 복용시 우울감,조울증, 자살충동 등의 여러 부작용이 있어 피하시는 것이 좋습니다.
이밖에 한약 등도 알려지지 않은 재료로 인하여 장기간 섭취 급성 간염 등이 올 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
다이어트는 무엇보다 칼로리 섭취를 제한하고 운동을 통해서 하는 것이 좋습니다. 운동은 어떠한 운동이라도 좋습니다. 본인이 취미를 붙이고 오래할 수 있는 운동을 한다면 다이어트는 성공할 수 있습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.중학생이라고 하면 약물 치료를 하기는 다소 어렵습니다. 결국 체중을 줄이는 것은 식사양을 줄이는 것, 운동양을 늘리는 것이 중요한데 따님도 마찬가지 입니다. 특정한 음식을 드신다고 해서 체중이 빠지는 것은 아니랍니다. 그러므로 식사를 챙겨주실 때 양을 조금씩 죽이고 칼로리가 낮은 음식으로 주시는 것이 좋답니다. 간헐적 단식은 장기간 유지하기도 어렵고 힘이 들 수 있으니 권장되지는 않습니다.
서민석 드림
