맨몸운동 기구 하나도없이 운동

Question

운동을 해보려고 하는데 헬스장은 가지않고 기구 거의 이용하지않고 맨몸운동을 하고싶습니다

맨몸운동 루틴이나 노하우가 있다면 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 유망한파랑새195입니다.

맨몸운동도 종류 및 루틴이 다양하기때문에

운동어플 설치하시고 본인에게 맞는 운동루틴을 찾으시는게 좋을것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요. 말쑥한까마귀167입니다.

맨몸 운동에는 여러 방법이 있지만 가장 효과 적인것은 자신의 체중으로 운동 하는 것이 가장 좋습니다.

팔굽혀펴기,윗몸일으키기,제자리 팔벌려 높이뛰기, 스쿼트 등이 있으며 흔히 군대서 하는 PT체조를 하면 좋을듯 합니다.

Answer 3

안녕하세요. 그리운물수리18입니다.

기구 없어도 체중과 중력을 이용한 운동법이 있습니다

그리고 물폐트병 의자나 각종 집안에 물건을 사용해도 좋습니다

Answer 4

안녕하세요. 생활드림입니다.

맨몸운동의 종류로는 스쿼트 윗몸일으키기 팔굽혀펴기 플랭크 턱걸이를 대표적으로 들 수 있습니다.

실제로 트레이너 분들도 위 운동들을 바탕으로 기구를 사용하여 병행해서 운동하시기도 합니다.