운동을 해보려고 하는데 헬스장은 가지않고 기구 거의 이용하지않고 맨몸운동을 하고싶습니다
맨몸운동 루틴이나 노하우가 있다면 알려주세요
안녕하세요. 유망한파랑새195입니다.
맨몸운동도 종류 및 루틴이 다양하기때문에
운동어플 설치하시고 본인에게 맞는 운동루틴을 찾으시는게 좋을것 같습니다.
안녕하세요. 말쑥한까마귀167입니다.
맨몸 운동에는 여러 방법이 있지만 가장 효과 적인것은 자신의 체중으로 운동 하는 것이 가장 좋습니다.
팔굽혀펴기,윗몸일으키기,제자리 팔벌려 높이뛰기, 스쿼트 등이 있으며 흔히 군대서 하는 PT체조를 하면 좋을듯 합니다.
안녕하세요. 그리운물수리18입니다.
기구 없어도 체중과 중력을 이용한 운동법이 있습니다
그리고 물폐트병 의자나 각종 집안에 물건을 사용해도 좋습니다
안녕하세요. 생활드림입니다.
맨몸운동의 종류로는 스쿼트 윗몸일으키기 팔굽혀펴기 플랭크 턱걸이를 대표적으로 들 수 있습니다.
실제로 트레이너 분들도 위 운동들을 바탕으로 기구를 사용하여 병행해서 운동하시기도 합니다.
