맨몸운동 기구 하나도없이 운동

운동을 해보려고 하는데 헬스장은 가지않고 기구 거의 이용하지않고 맨몸운동을 하고싶습니다

맨몸운동 루틴이나 노하우가 있다면 알려주세요