안녕하세요. 현아미입니다.
줄넘기때 무릎에 충격을 줍니다
통증이 없다면 모를까 줄넘기보다는 다른운동이 좋을듯합니다
일주일에 5일정도 40~50분 걷기나
5층까지 계단올라가기(집이 아파트라면 퇴근시 권함/일주일중 5일을 꾸준히 하면 하체건강뿐만 아니라 심장건강에도 도움이 됐다는 연구결과가 있음)
50대 이후는 땀을 뻘뻘흘려서 운동하는것보다는
땀이 뽀짝뽀짝 나올정도만 그리고 숨이 좀 차다할정도 그리고 중요한건 꾸준히 하는것이고
좀더 추가한다면 6시 이전까지 저녁식사를 가볍게 드시고 저녁에 운동하는겁니다
참고하시면 좋겠네요 건강하시길요~