나이가 만58세입니다. 이 나이에 줄넘기운동을 하면 좋을까요
팔,다리는 가늘고 배는 가슴보다 더 나와 고민입니다.그래서 운동을 시작했어요 언덕길 걷기 줄넘기하기 이제 일주일째입니다. 줄넘기를 할때 무릎이 시큰시큰해서 걱정히 됩니다
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6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 아리따운안경곰70입니다.
58세시면 무리한 줄넘기는 관절에 무리가 갈수도 있습니다
적당하게만 하면 문제는 없겠지만
만약을 대비해 줄넘기보단 다른 운동들을 위주로 하시는 걸 추천합니다
안녕하세요.
대부분의 분들이 나이가 들어가면서 근육이 감소를 하기 때문에 근육운동에 신경을 많이 써야 한다고 합니다. 관절에 크게 무리가 가지 않을정도로 걷기부터 시작하고, 근육운동을 중심으로 하시는 것이 좋을듯 합니다. 줄넘기는 관절마찰이 있기때문에 초반에는 무리가 될수 있다고 생각합니다.
안녕하세요. 현아미입니다.
줄넘기때 무릎에 충격을 줍니다
통증이 없다면 모를까 줄넘기보다는 다른운동이 좋을듯합니다
일주일에 5일정도 40~50분 걷기나
5층까지 계단올라가기(집이 아파트라면 퇴근시 권함/일주일중 5일을 꾸준히 하면 하체건강뿐만 아니라 심장건강에도 도움이 됐다는 연구결과가 있음)
50대 이후는 땀을 뻘뻘흘려서 운동하는것보다는
땀이 뽀짝뽀짝 나올정도만 그리고 숨이 좀 차다할정도 그리고 중요한건 꾸준히 하는것이고
좀더 추가한다면 6시 이전까지 저녁식사를 가볍게 드시고 저녁에 운동하는겁니다
참고하시면 좋겠네요 건강하시길요~
안녕하세요. 배고픈돌고래240입니다.
58세라면 과한 운동을 하지 않는 것을 추천드립니다.
특히 관절 등의 부위가 취약하므로 관절 보존에도 좋은 수영을 추천드립니다.