뒷목이 아플 때 좋은 스트레칭은?

Question

안녕하세요.  뒷목이  아플  때가  많은데이럴  때  도움이  되는  스트레칭이 있는 지  궁금합니다.  어깨도  잘  뭉치는  것  같습니다.스트레칭  하는  법  질문  드립니다.

탈퇴한 사용자 · Accepted Answer

안녕하세요. 노동영 의사입니다.뒷목과 어깨에 좋은 스트레칭을 알려드리겠습니다.1. 목 스트레칭- 거북목이나 뒷목이 아플 때 효과적인 스트레칭입니다.- 손가락을 교차하여 머리 뒤쪽에 위치시키고, 천천히 머리를 왼쪽으로 기울여 왼쪽 귀가 왼쪽 어깨에 닿을 때까지 천천히 기울입니다.- 오른쪽으로도 같은 방법으로 스트레칭합니다.- 각 방향으로 10초씩 2-3회 반복합니다.2. 어깨 스트레칭- 어깨가 뭉칠 때 이 스트레칭을 하면 도움이 됩니다.- 두 손을 뒤로 넘겨서 어깨 뒤쪽에 위치시킵니다.- 가슴을 펴고 상체를 천천히 들어 올리면서 어깨를 뒤로 넘겨놓습니다.- 10초 유지하고, 원래 자세로 돌아옵니다.- 2-3회 반복합니다..답변이 도움이 되었길 바랍니다.도움이 된 답변이었다면 추천과 좋아요를 눌러주시면 더욱 좋은 답변들이 순환할 수 있습니다.

서민석 가정의학과 전문의 · Answer

안녕하세요. 서민석 의사입니다.특별한 방법이 있는 것은 아닙니다. 목을 전후 좌우로 움직이면서 근육을 풀어주면 됩니다. 더 중요한 것은 바른 자세를 해야 근육이 다시 뭉치지 않습니다.

정형외과

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뒷목이 아플 때 좋은 스트레칭은?