어깨가 뻐근할때 어떤 스트레칭이 좋을까요?

안녕하세요

요즘 어깨가 뻐근하고 많이 불편합니다.

이 어깨가 아플때 효과적으로 풀어줄 수 있는 스트레칭은 무엇이 있는지 궁금합니다.