낮밤이 바뀐것 같은데 다시 원래대로 돌려놓고 싶어요...
꼭 밤에는 잠이 안 오고 오후에 네다섯시 쯤에 잠이 와요 밤에 잠을 잘 잘수 있는 방법 같은거나 오후에 잠이 잘 오지 않게 할 수 있는 방법 같은거 없을까요ㅠㅠ? 낮에 자버리니까 친구들한테 연락 오는것도 잘 못 보고 그래서 좀 불편해요...
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
수면장애가 있다고 하시면 진료를 받아보시는 것이 가장 좋은 방법입니다
너무 늦게 잠을 청하지 마시고 잠들기 직전이 아닌 식사 전후에 가벼운 운동을 하시고 따뜻한 우유나 카페인이 함유되지않은 차를 마시어 안정감을 주는 것은 어떨까요
