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뽀로로
뽀로로23.02.04

화가 너무 날 때 마음을 다스리는 좋은 방법 있나요?

화를 잘 참지 못해서 고민입니다.

어떤 상황에 대해 화가 너무 나서 소리지르고 싶어질 때 어떻게 하면 마음을 다스리고 차분하게 이성적으로 생각할 수 있을까요?

그 상황을 무조건 회피해야하는 걸까요?

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답변의 개수
6개의 답변이 있어요!
  • 안녕하세요. 천리길도 한걸음부터입니다.


    회사생활 하며 중간에 화가 날 땐 무조건 참으셔야 합니다

    화내는 본인으로 인한 회사에서의 이미지 하락 등 후폭풍을 생각하며 참으시는게 좋고요,

    가정 생활에서는 아이들이 보고 배울수 있으니 참으시는게 좋습니다. 소리지르고 싶을 땐 근처 가까운 노래방이나 코인 노래방에 가서 소리 지르고 오세요. 그러면 좀 진정 되실듯 합니다.





  • 안녕하세요. 희망은좋은것이죠입니다.

    저도 화가나면 막 소리치고 욕하고 던지고 난리도 아닙니다. 그래서 저도 이걸 고치기위해서 마음을 다스리는데요! 항상 화가나기직전에 호흡을 가다듬고 생각을합니다. 참자참자하면서 마인드컨트롤을 하는것이 중요합니다!


  • 탈퇴한 사용자
    탈퇴한 사용자23.02.04

    안녕하세요. 그란디스입니다.

    걷기가 좋습니다. 운동은 스트레스를 해소시켜 주니까요

    아니면 명상이나 낚시 같은거도

    도움이 될겁니다


  • 안녕하세요. 하늘여행입니다.

    화가 났을때 스스로 화가 났단 인식이 중요합니다.

    왜 화가 났는지 왜 기분이 나쁜지 심호흡과함께 마음속 숫자를 열까지 세고난뒤 들여다 본다면 화를 줄이기위한 방법이 생각날 것입니다. 화가 난것을 회피하지 마시고 인삭하는게 가장 중요하다는 말씀을 드리고 샆네요.

    화를 잘 다스리세요^^


  • 안녕하세요. NNJ입니다.

    아무것도 하지않고 3분정도의 혼자만의 시간을 갖게되면 마음의 안정을 얻을수 있다고하는데 화가 너무날때 그화에 집중하기 보다는 잠시 그자리를 피해 5분정도 멍때리다보면 평정심을 찾는데 도움이 되는것같습니다.


  • 안녕하세요. 반듯한거위174입니다.

    화가 났다면 무작정 걸어보자. 아무 생각 말고 거리 풍경에 집중하면서 발길 닿는 대로 걷다 보면 어느새 기분이 좋아진답니다~