화가 너무 날 때 마음을 다스리는 좋은 방법 있나요?
화를 잘 참지 못해서 고민입니다.
어떤 상황에 대해 화가 너무 나서 소리지르고 싶어질 때 어떻게 하면 마음을 다스리고 차분하게 이성적으로 생각할 수 있을까요?
그 상황을 무조건 회피해야하는 걸까요?
안녕하세요. 천리길도 한걸음부터입니다.
회사생활 하며 중간에 화가 날 땐 무조건 참으셔야 합니다
화내는 본인으로 인한 회사에서의 이미지 하락 등 후폭풍을 생각하며 참으시는게 좋고요,
가정 생활에서는 아이들이 보고 배울수 있으니 참으시는게 좋습니다. 소리지르고 싶을 땐 근처 가까운 노래방이나 코인 노래방에 가서 소리 지르고 오세요. 그러면 좀 진정 되실듯 합니다.
안녕하세요. 희망은좋은것이죠입니다.
저도 화가나면 막 소리치고 욕하고 던지고 난리도 아닙니다. 그래서 저도 이걸 고치기위해서 마음을 다스리는데요! 항상 화가나기직전에 호흡을 가다듬고 생각을합니다. 참자참자하면서 마인드컨트롤을 하는것이 중요합니다!
안녕하세요. 그란디스입니다.
걷기가 좋습니다. 운동은 스트레스를 해소시켜 주니까요
아니면 명상이나 낚시 같은거도
도움이 될겁니다
안녕하세요. 하늘여행입니다.
화가 났을때 스스로 화가 났단 인식이 중요합니다.
왜 화가 났는지 왜 기분이 나쁜지 심호흡과함께 마음속 숫자를 열까지 세고난뒤 들여다 본다면 화를 줄이기위한 방법이 생각날 것입니다. 화가 난것을 회피하지 마시고 인삭하는게 가장 중요하다는 말씀을 드리고 샆네요.
화를 잘 다스리세요^^
안녕하세요. NNJ입니다.
아무것도 하지않고 3분정도의 혼자만의 시간을 갖게되면 마음의 안정을 얻을수 있다고하는데 화가 너무날때 그화에 집중하기 보다는 잠시 그자리를 피해 5분정도 멍때리다보면 평정심을 찾는데 도움이 되는것같습니다.
안녕하세요. 반듯한거위174입니다.
화가 났다면 무작정 걸어보자. 아무 생각 말고 거리 풍경에 집중하면서 발길 닿는 대로 걷다 보면 어느새 기분이 좋아진답니다~