쥐가나면서 발이 돌아갑니다 방법을 알려주세요

Question

성별

남성

나이대

50대

복용중인 약

잔 기침 기관지 약먹고있어요

안녕하세요

하루종일 서서 일하는거라 발은 움직이지않고. 곤만움지이는 작업을하고있습니다. 몇번 종아리옆에쥐가 나면서 고통을 받앗는데요 오늘은 다리가 너무아파 주물러주는 용품을 시간타임해놓고 3번을 반복해서 했는데. 윙윙소리가 너무 시끄러워서 끄고 다시 잘려고 누웟는데. 그 순간 종아리옆에 쥐가 나더니 오른쪽 발이 왼쪽으로 꺾이면서 너무아파 2번 반복 되더니 갑자기 왼쪽에서 또 갑자기 느낌이 오더니. 쥐가나면서 왼발이 오른쪽으로 3번이나 오른쪽으로 돌아가면서 너무 아팟어요. 남편한데 다리를 위로 올려주라하는순간 또 돌아가면서 고통을 받고. 다리를 쭉 피면서 힘을빼고 숨을 고르면서 가만히 있으니 고통이 조금 사라지길래. 일어나 몇분정도 서 잇다가 근육 이안제 먹고 눕지도 못하고 앉아있습니다 발목에서 느낌이 지금도 그데로 있는데요 지금 허리 디스크 터진상태라 왼쪽 다리가 걷지도 못햇는데. 병원에서 뼈 주사 맞고 1년동안 잘 버티고 있엇는데 서서 일하는그날부터. 왼쪽 다리에 얼음퍼럼 차가운 느낌이 계속오고 전기오듯이 하루에 몇번씩 옵니다. 어떻게 해야되나요. 부탁드립니다

Answer 1

설명한 양상은 종아리 근육 경련, 즉 근육 경련(cramp) 가능성이 가장 높습니다. 오래 서서 일하고 종아리를 거의 움직이지 않는 작업, 탈수, 전해질 불균형, 신경 압박 등이 흔한 원인입니다. 특히 기존에 요추 디스크가 있고 왼쪽 다리에 전기 오는 느낌과 차가운 느낌이 있다면 신경 압박이 함께 작용했을 가능성도 있습니다.

경련이 발생했을 때 대처는 다음과 같습니다. 우선 종아리 근육을 강하게 주무르기보다 발끝을 몸 쪽으로 천천히 당겨 종아리를 늘려주는 스트레칭이 가장 효과적입니다. 다리를 곧게 펴고 발을 위로 젖히는 동작을 20초 정도 유지하면 경련이 풀리는 경우가 많습니다. 이후 따뜻한 찜질이나 가벼운 마사지가 도움이 됩니다. 갑작스러운 강한 마사지 기계 사용은 오히려 근육을 더 자극할 수 있습니다.

예방 측면에서는 하루 동안 충분한 수분 섭취가 중요하며, 장시간 서 있는 작업 중에는 1시간 간격으로 종아리 스트레칭을 하는 것이 도움이 됩니다. 자기 전 종아리 스트레칭도 야간 경련 예방에 효과가 있습니다. 마그네슘이나 전해질 부족이 있는 경우 경련이 잦아질 수 있습니다. 또한 오래 서 있는 직업에서는 압박 스타킹이 도움이 되는 경우도 있습니다.

다만 현재 상황에서 주의할 점이 있습니다. 기존 허리 디스크 병력이 있고 한쪽 다리로 전기 오는 느낌, 차가운 느낌, 보행 어려움이 있었다면 신경근 압박이 다시 악화되었을 가능성을 배제할 수 없습니다. 특히 다음 상황이면 정형외과 또는 신경외과 진료가 필요합니다. 경련이 반복적으로 계속 발생하는 경우, 다리 감각 저하나 힘이 약해지는 경우, 발이 저절로 돌아가거나 발목 힘이 약해지는 경우입니다.

정리하면 현재 증상은 근육 경련이 가장 흔한 원인이지만, 기존 허리 디스크와 연관된 신경 자극이 함께 있을 가능성도 있습니다. 반복된다면 진료로 신경 상태와 전해질 상태 확인이 필요합니다.

참고

Harrison’s Principles of Internal Medicine

UpToDate. Nocturnal leg cramps

American Academy of Neurology guidelines on muscle cramps.