운동을 하고 스트레칭을 바로바로 해주는게 좋나요?

Question

운동을 하고 스트레칭을 바로바로 해주는게 좋나요. 저는 운동을하고 샤워를하고 좀 쉬다가 30~60분정도 지나서 스트레칭을 하거든요. 근데 운동을하고 잠을 자고 일어나면 스트레칭을했는데도 좀 찌뿌둥한느낌이 들더라구요. 바로 스트레칭을 안해서 그런건가해서요. 바로바로 스트레칭해주는게 제일 좋은가요?

Answer 1

운동 후 스트레칭은 가능한 한 바로 해주는 게 좋습니다. 운동을 하면 근육이 긴장되는데, 바로 스트레칭을 해주면 근육을 풀어주고 혈액 순환을 돕는 데 효과적입니다. 스트레칭을 미루면 근육이 경직되거나 유연성이 떨어질 수 있어요.

물론, 운동 후 바로 시간이 없다면 샤워 후에 스트레칭을 해도 도움이 됩니다. 다만, 너무 시간이 지나면 회복이 늦어질 수 있기 때문에 운동 후 가능한 빨리 스트레칭을 해주는 것이 더 좋습니다. 찌뿌둥한 느낌이 계속된다면 스트레칭을 더 자주 하거나 운동 강도를 조절하는 것도 도움이 될 수 있습니다.