운동후에 스트레칭을 해주는게 운동전에 스트레칭을 하는것보다 좋을까요?

Question

저는 항상 운동하기전에 스트레칭을 한 후에 운동을 했었는데 다른분들 이야기 들어보면 운동후에 스트레칭을 하시는분들도 꽤 있는것 같더라구요

Answer 1

몸에 충분히 예열을 하셧고 활동을 많이 하셧다면 운동 후 스트레칭을 하는 경우도 있겟으나 기본적으로는 운동전에 스트레칭 해주는게 부상의 위험도 덜하고 좋습니다

Answer 2

운동 전에는 동적인 스트레칭을 통해 근육을 충분히 풀어준 뒤 본 운동을 시작하고, 운동 후에는 정적인 스트레칭을 통해 근육의 긴장을 완화시켜 근육통이나 부상을 예방하는 것이 좋습니다.

Answer 3

운동 후 스트레칭은 몸의 긴장을 풀어주고, 회복을 도와줍니다.

운동 전에 스트레칭을 하면 근육을 준비시키는 데 좋지만,

운동 후에는 근육이 더 이완되기 때문에 효과가 더 크다고 할 수 있어요.

그러니 둘 다 중요한데, 특히 운동 후 스트레칭이

부상을 예방하고 유연성을 높이는 데 도움을 줍니다.

그러니까, 운동 후에 스트레칭을 꼭 해보세요.

몸이 한결 가벼워질 거예요!

Answer 4

운동 후 스트레칭이 운동 전 스트레칭보다 더 효과적일 수 있습니다. 운동 전 스트레칭은 근육이 차가운 상태에서 과도하게 늘어나거나 부상을 유발할 수 있기 때문에 가볍게 몸을 풀어주는 것이 중요합니다. 반면 운동 후 스트레칭은 운동으로 인한 근육 긴장을 풀고, 혈액순환을 촉진하며, 유연성을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 또한 운동 후 스트레칭은 부상의 예방과 회복에 도움을 줄 수 있어, 더 많은 전문가들이 운동 후 스트레칭을 추천하는 이유입니다.