밥을 먹고 나면 항상 피곤한데 어떻게 개선할 수 있을까요?

Question

요즘따라 점심이나 저녁을 먹고 나면 잠이 오고 피곤해서 추가적인 활동을 못하게 되는데 어떻게 해야 이런 현상을 개선할 수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 신중한호랑나비155입니다.

혈당 변동이 크지 않은 채소류, 단백질, 지방 등을 중심으로 식단을 구성하는 것이 좋습니다. 인슐린 분비를 촉진시키는 설탕이나 밀가루 등의 탄수화물은 피하는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.

밥을먹고나서 피곤하실때에는 바로 스트레칭을 10분정도하면서 온몸을 움직여주시면 덜 피곤합니다

Answer 3

안녕하세요. 궁금증전문아하입니다.

"걷기"를 추천드립니다. 그럭헤 힘들지도 않으면서 내 몸을 깨우기에 좋거든요.

하지만 건강상 문제가 의심된다면, 지체없이 병원을 찾아가 보시길 추천드립니다.

Answer 4

안녕하세요. 한가한곰돌이23입니다.

운동이 답입니다. 체력이 약해지셔서 발생하시는 증상으로 보여요. 운동을 3주이상 해보세요 바로 좋아집니다.

Answer 5

안녕하세요. 갈라져라현실이여입니다.

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너무 과식하셔서 그런 것일 수 있습니다.

배부르다는 느낌이 오기 전, 배고픈 느낌만 사라질 정도로 먹어보시는 걸 추천드립니다.

밥을 먹자 마자 밖으로 나가서 천천히 산책하는 것도 도움이 됩니다.

또 식사 후 껌을 씹으면 졸음도 가시고 소화에도 도움이 됩니다.

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