이럴 때는 근육통이 없어질 때까지 기다렸다가 운동을 다시 해야 될까요? 아니면 천천히 운동 강도를 낮춰서 해야 할까요?
안녕하세요. 더위쳐입니다.
보통 근육이 생기는것은 운동을 해서 근육을 찢어주면 근육이 회복되면서 발달하는 원리입니다. 하지만 근육통이 있거나 무리한 운동을 해서 근육을 찢어주는데 회복시킬 시간을 주지 않으면 오히려 좋지 않을 수 있습니다. 하루정도는 쉬어준 후 저강도로 하시는것이 좋을것같네요
