운동후 근육통이 있을때 운동을 계속해도 되나요?

Question

오랜만에 운동을 시작했더니 온몸이 근육통으로 힘이드네요. 근육통이 있을때 운동을 쉬는게 좋은가요 운동을 꾸준하게 하는게 나을까요??

박기섭 안과 전문의 · Accepted Answer

안녕하세요.

운동후 발생하는 근육통은 근육에 쌓이는 젖산때문입니다.

충분한 휴식을 취하고 스트레칭을 하면서 근육통이 서서히 호전이 되면 그때 조금씩 운동강도를 늘리는것을 추천해드립니다.

옥영빈 응급의학과 전문의 · Answer

운동을 오랜만에 하게 되면 근육통 증상이 발생 및 지속될 수 있습니다. 근육통이 있는 상태에서는 운동 능률도 떨어지고 부상을 입을 위험이 증가하기 때문에 되도록이면 운동을 쉬어주는 것을 권고드립니다.

김명훈 의사 · Answer

안녕하세요. 김명훈 의사입니다.

근육통이 심하지 않다면 휴식 및 냉찜질을 하면서 경과를 보시면 됩니다. 운동 강도는 가볍게 시작하여 점점 강도를 늘리는 것이 필요합니다. 만약 통증이 일주일 이상 지속된다면 진료를 보실 필요도 있습니다.

안상우 치과의사 · Answer

안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.운동을 하고 생기는 근육통은 근육의손상을 발생하는 통증입니다. 손상이 있는 경우에는 손상이 회복되기 전까지 과도한 힘이 들어가지 않도록 하는것이 좋아요.지속적인 근섬유의 손상은 상처조직을 만들어 근육의 질이 떨어지게 됩니다.

배병제 외과 전문의 · Answer

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.근육통이 심할땐 운동을 쉬시는 것이 좋습니다. 근육통때문에 정확한 자세를 잡기 어려울 수 있고 이는 부상으로 이어질 수 있기 때문입니다.저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.