비타민과 영양제 복용에 대한 문의

Question

비타민과 영양제 복용에 대해 복용시 주의사항에 대해 문의드립니다.

만약 비타민 C,D, 오메가3 를 복용시 이것을 한번에 복용해도 문제가 없는지 궁금합니다.

일부 글에서는 영양제와 비타민에 따라 시간간격, 오전오후, 식전식후를 나누어 복용해야 효과가 있다고 하는데 사실인가요? 그렇다면 어떻게 복용하는것이 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

한 번에 복용하셔도 괜찮지만 이왕이면 효율적으로 복용하시는 게 좋겠죠?

기본적으로 비타민B,C군은 공복에 드셔도 괜찮으나

더부룩하거나 메스꺼운 등의 위장장애 발생시

식후 즉시 복용하셔도 됩니다

비타민D,오메가3,루테인 같은 지용성(물에 녹지않는)

성분은 식후 즉시 드시는 게 분비된 담즙 덕에

흡수율이 더 좋습니다

유산균은 아침 공복에 물 한컵 마시고 드시는 게 좋으나

요즘은 코팅이 잘 된 제품들도 있어서 식후에 드셔도

무방합니다

MSM, 아르기닌, 프로폴리스, 칼슘, 마그네슘은 식후가 좋으나 염의 종류에 따라

공복에 드셔도 무방한 것들이 있고요

답변이 도움 되셨길 바랍니다

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

한번에 드셔도 무방하지만, 효과적으로 드시는 시간을 알려드립니다.

아침 식후 : 에너지 부스팅에 관련된 비타민C

점심 식후 : 지용성 영양소인 오메가3, 비타민D는 지방성분의 식사와 함께 하면

흡수가 좋습니다.

영양제의 효과를 위해서 이렇게 드시는 것을 추천드려요.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이병도 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

만약 비타민 C,D, 오메가3 를 복용시 이것을 한번에 복용해도 문제가 없는지 궁금합니다.

일부 글에서는 영양제와 비타민에 따라 시간간격, 오전오후, 식전식후를 나누어 복용해야 효과가 있다고 하는데 사실인가요? 그렇다면 어떻게 복용하는것이 좋을까요?

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아침 식후 ; 비타민 C, 오메가3

저녁 식후 ; 비타민 D(숙면 도움)

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이렇게 드세요

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 강여울 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

비타민d 와 오메가3의 경우 지용성이라 식후에 복용하는게 흡수에 조금 더 좋긴합니다.

그리고 비타민c의 경우 공복에 먹을 경우 속쓰림등의 위장장애가 일어날 수 있어서 식후에 먹는 것을 추천합니다.

3가지 성분 영양제를 한번에 복용해도 괜찮지만,식후에 복용하는 것을 추천합니다.