안녕하세요. 냉철한줄나비274입니다.
집 내부에서 할 수 있는 운동은 사실 제약적이긴 합니다. 스쿼트 외를 질문 하셨는데 '런지'를 해보시는 것은 어떠실까 생각이 됩니다. 그리고 조금만 나가셔서 계단이 있다면 계단 오르기를 추천드립니다. 올라가실 때에는 계달을 이용하여 올라가주시고 내려오실 때에는 관절에 무리가 될 수 있으니, 승강기를 이용하여 내려오시는 것을 추천드립니다. 계단 오르기는 근력 향상에 도움이 되고 유산소 운동에도 효과가 있습니다.
