집에서 셀프로 하체 운동을 하고 싶은데 집에서
혼자 하체 운동할 수 있는 운동 방법이 있나요?
하체가 튼튼해야 몸 밸런스가 유지 될수있을거 같
아서 운동을 하려고합니다.
안녕하세요. 아름다운달빛수영장173입니다.
집에서 하기 제일 좋은 하체운동은 스쿼트입니다
홈트레이닝 스쿼트 유튜브 검색해서 따라하세요
안녕하세요. 푸른바다소년입니다.
집에서 셀프로 해보려 하는 하체 운동 최고봉은 "스쿼트"입니다. 그러나 무리한 중량과 바르지 못한 자세로 인해서 무릎이 망가질 수 있습니다. 그리고 허벅지 단련으로는 "런지" 추천드립니다. 한발로 지탱하고 한발을 굽히는 자세로 균형 잘 잡고 해보시고 세트 수를 늘려 가세요.
안녕하세요. 철마산3입니다.
하체운동의 가장좋은것은 계단 오르기가 아주 좋다고 생각 합니다
계단오르기만 꾸준히해도 튼튼한 하체를 가질수있습니다
안녕하세요. 춤추는수잔입니다.
스퀏부터 시작해 보시면 어떨까요.
처음 시작 30개 부터 하시면 좋으며 스퀏의 바른자세로 하셔야 하체운동에 효과적입니다.
실생활에서는 계단 오르기도 좋습니다.
