허리가 너무 아파서 치료법을 알고 싶어요.

최근 세달동안 허리가 아파서 정형외과, 한의원에서 물리치료 받았습니다. 진료시 디스크는 없었구요. 전형외과에서 물리치료받고 100%는 아니지만 70%정도 회복되어 약간의 통증은 있지만 크게 지장없는 상태로 지내고 있었는데 2달정도 뒤에 그러니까 저번주 갑자기 허리가 다시 쿡쿡 쑤시듯이 아파와 한의원에가게 되었습니다. 당시 출장중이어서 출장지 근처의 진료소를 찾다보니 한의원을 가게 되었는데 거기사 초음파시술같은걸 받았는데 엄청 고통스러웠습니다. 따끔따끔. 아무튼 보통 한의원가면 1회 진료로도 어느정도 치료는 되었던 경험이 있었는데 이번엔 전혀 차도가 안보이고 날이갈수록 더 심해지네요. 허리에 강하게 알배긴거 같습니다. 어떤자세를 취해도 결코편하지 않습니다. 최근 몇년동안 살이 20키로 찌었는데 이것도 허리통증의 원인이 될수 있을까요. 그리고 이 통증을 가장 잘 치료할 수 있는 방법과 꾸준히 시행할 수 있는 스트레칭법좀 알려주세요~