안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
다이어트 중 배고픔을 무작정 참는건 정말 어렵죠..
우선 단백질과 섬유질을 충분히 챙기면 포만감이 오래 유지되며 혈당 변동이 줄어 허기는 덜 합니다.
물을 자주 드시거나 따뜻한 차를 드시면 위가 채워지며 일시적으로 배고픔을 완화하게 되며 가벼운 산책이나 스트레칭 같은 활동도 공복감을 분산시키는데 도움이 된답니다.
식사 간격을 너무 길게두기 않고 소량이라도 건강한 간식을 활용하는 것도 전략적인 방법이 되겠습니다.
중요한 부분은
참는것 보다
배고픔을 조절하는 방법을
찾는것이며
식단 구성과 생활 리듬을 조율해서 꾸준히 이어가시는 것이 가장 효과적이겠습니다.
답변에 참조가 되셨길 바랍니다. 감사합니다.