수족냉증에 대처하는 방법 있으신가요?

Question

수족냉증이 너무 심해서 그런데 수족냉증에 대처하는 스스로만의 방법 있으신가요

만약 있으시다면 방법 공유 좀 해주세요ㅠㅠ

슬슬 겨울이 오는지라 힘듭니다

Answer 1

안녕하세요. 깍듯한듀공160입니다.

매운음식드시거나 철분음식많이 드시고 수분을 자주 섭취해주시면

그나마 좋아지십니다

Answer 2

안녕하세요.

저도 수족냉증이 심하다보니 방한용품이나 온열기구를 계속 사용합니다.

또한 꾸준한 운동도 혈액순환에 도움이 되는 것 같아서 운동도 하고 있습니다

Answer 3

안녕하세요. 파워곰돌9518입니다.

무엇보다 추위에 대한 노출을 피하는 것이 중요하다. 손발을 따뜻하게 하는 것이 중요하지만 다른 신체 부위가 차가울 때 신경반사에 의해 수족냉증이 악화될 수 있으므로 전체적으로 신체를 따듯하게 하는 것이 좋다. 여성의 경우는 빨래나 설거지 등 차가운 물에 손이나 발을 노출하는 일이 많은데, 가급적이면 세탁기를 사용하는 것이 좋으며 냉방에 노출되는 것을 피한다. 또 찬 음식이나 냉장고 안에 들어 있는 물건을 다룰 때는 장갑을 사용하는 것도 한 방법이 될 수 있다.

가벼운 운동과 집에서 쉽게 할 수 있는 반신욕, 족욕 등은 혈액 순환을 원활히 하는 데 도움이 된다. 근력운동이나 심폐운동을 통해 체력을 길러 자연스레 몸을 따뜻하게 만드는 것도 하나의 방법이다. 유산소 운동은 전신의 혈액 순환을 좋게 하기 때문에 하루 30분 이상 주 3회 이상 꾸준히 하는 것이 좋다.

담배를 피우는 사람은 담배를 꼭 끊어야 하며, 손발이 꽉 조이는 의류는 피하는 것이 좋다. 스트레스를 많이 받는 경우 심신을 이완시키는 것이 좋은데 숨을 천천히 심호흡을 하는 복식호흡운동이 스트레스 완화에 도움이 될 수 있다. 충분한 숙면을 취하고 규칙적인 생활을 한다.