생활
칼슘이 가장 많이 함유된 식품은 어떤것인가요?
아이가 키가 잘 안커서 칼슘이 많이 들어 있는 식품 위주로 먹이려고 하는데요. 칼슘이 가장 많이 들어 있는 식품을 알려주시면 감사하겠습니다.
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 투명한숲제비212입니다.
아이의 키가 고민이라면 칼슘뿐만이 아니라 단백질과 마그네슘도 굉장히 중요합니다 칼슘2 마그네슘 1의 비율 섭취가 중요한데
칼슘이 가장 많이 함유된걸 한번에 먹을게 아니라 하루에 정해진 권장량을 나눠먹는게 흡수율이 더 좋습니다
한번에 700mg보다 한끼당 300mg 씩 하루 900mg 이 좋아요
두부 콩 멸치 우유 등이 좋고 유제품은 지방이 많아 비만에 조심해야하니 칼슘보충제도 굉장히 좋습니다
칼슘 흡수를 돕는 음식도 많이 드세요!
안녕하세요. 우람한키위227입니다.
우유 치즈 요거트 두부 등이 있습니다 식단을 통해서 칼슘을 다 채울수 없다고 느끼면
영양제로 보충하시면 됩니다.
안녕하세요. 뽀얀황새6입니다.
아무래도 캄슘은 뼈에 좋아지는 식품으로서 우유와 멸치가 있습니다. 생선류에도 등푸른생선도 높은 칼슘이 포함되어있습니다