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운동을 하다보니 음식양이 많아졌어요.
안녕하세요!!
운동을 하다보니 음식양이 많아졌어요.
그러니까 역류성 식도염을 생겼나 그 느낌이 계속 생기더라구요. 음식의 양을 줄여야할까요??
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
역류성 식도염은 자기 전에 음식을 먹고 바로 눕는 습관이 위산을 역류하게 해서 위액이 식도에 상처를 내는 질환이라고 합니다. 운동 후 식사량이 느는 것은 부족한 에너지와 영양을 보충하는 건데, 충분히 소화를 시켜주고 잠을 자야 합니다.
운동량이 많다면 필요한 열량을 공급해주고 단백질도 충분히 섭취해야 근손실을 막고 운동의 효과를 높힐 수 있습니다.
음식을 질적으로 드시고 양을 조금 줄여보는 것도 방법이 될 수 있을 거 같아요.
역류성 식도염 느낌은 음식을 많이 먹어도 발생하지만 저녁 늦은 시간에 먹는다든지 맵고 자극적인 음식을 먹어도 발생하게 됩니다. 음식 양도 줄이면서 먹고 있는 음식에 맵거나 자극적인 음식으로 구성되었는지 그리고 몇시에 먹는지도 확인 하는 것이 좋습니다.
역류성 식도염을 느낄정도로 음식을 많이 섭취하신다면 당연히 줄려야합니다 운동이 의미가 없어질 정도로 많이 드시는겁니다 만약 그게 아니라 음식을섭취후 습관이 바로 누워있거나 자는등의 습관이 있다면 이를 고치셔야할것으로 생각됩니다
운동을 하다보면 음식량이 늘어나는 건 자연스러운 일이에요.
운동을 많이 하면 에너지를 더 많이 소모하니까요.
하지만 역류성 식도염이 느껴진다면 음식의 양을 줄이는 게 좋을 수 있어요.
식사를 할 때 조금씩 자주 먹는 방법도 고려해보세요.
또는 자극적인 음식이나 기름진 음식은 피하는 게 좋고요.
이런 증상이 계속되면 꼭 병원에 가서 상담 받는 게 안전해요.