자고싶은데 잠이안와서 힘들어요ㅠㅠ

Question

피곤한데 잠이 안와요

6시부터 슬슬 졸려오다가 바로 잠들기가 아까워서 핸드폰하니 12시가 넘어가면 잠오던것도 없어져요ㅠㅠ

왜이런건가요?

Answer 1

졸려서 휴대폰을 보다보니 잠이 깨버린 것 같습니다. 휴대폰이 수면을 방해하기 때문에 휴대폰을 계속 보면 잠이 들더라도 깊게 잠들지 못할 거에요. 휴대폰을 눈 앞에서 치우고 누워보세요. 어느 순간 잠이 들겁니다. 그리고 잠시 잠을 깨기 위해 휴대폰을 보는 것보다 가볍게 산책을 하는 것이 수면에 더 도움이 될 거에요.

Answer 2

저녁 6시쯤 졸음이 왔을 때가 최적의 타이밍이었는데, 그때를 넘기면 뇌는 자지 말아야 한다고 착각해서 각성 상태가 되어버린데요.

​특히 스마트폰의 밝은 빛은 잠을 도와주는 호르몬이 나오는 걸 방해해서 졸음을 싹 쫓아내요. 나만의 시간이 아까워서 핸드폰을 붙잡고 있다 보면 오히려 몸은 더 지치고 정신만 말똥말똥해지는 악순환이 생기는 셈이죠.

​오늘부터는 졸음이 올 때 아까워도 눈을 딱 감고 누워보세요. 휴대폰을 멀리 치워두는 것만으로도 훨씬 편안하게 잠드실 수 있을 거예요. 오늘 밤엔 꼭 푹 주무시고 개운하게 일어나시길 바랄게요!