저도 수면패턴이 지금 질문자님과 비슷한 것 같아요. 수면 패턴이 바뀌면 싶게 바꾸기가 어렵긴 하더라구요. 그래서 노력을 해보았는데 되긴 하더라구요. (tmi 어제 오늘 아파서 잠을 많이 잤더니 잠이 안와서 답변 다는 중이지만요 ㅎㅎ) 보통 잠을 잘자기 위해서 수면에 도움 되는 차를 마시거나 자기 전에 스마트폰 등을 보지 않는 게 좋다고 합니다. 언제 기상하시는지 모르겠지만 2시에 졸릴 때 자고 일어나는 시간을 5분이나 10분 이렇게 늘려가면 일찍 일어나다 보니 자는 시간도 빨라지게 되더라구요. 정해진 시간에 자고 일어나는 습관을 만드는 게 중요한 것 같습니다! 저도 노력해야 겠어요! 파이팅입니다.