건강관리
식단을 하다가 인바디를 재보니 근육량이 700g이 빠졌는데 식단을 더 늘려야되나요?
트레이너가 인바디 재보자고 하셨는데 3주 정도 운동하고 측정한건데 근육량,체지방이 700g씩 빠졌는데 근육량이 빠져서 식단 사이에 간식을 먹어보라고 하시는데 그런다고 근육량이 돌아올까요...? 식단은 좋은데 제가 근육량이 작아서 빠지면 안되거는요ㅜㅜ 운동은 주3회씩 빡세게 하는데 근육량이 줄어드니 프로틴빵,프로틴초코볼,견과류 같은거 먹으라는데 먹는 양을 더 늘리면 빠진 근육이 돌아오나요? 근육량 늘릴 수 있는 식단이 벌크업 식단 밖에 없을까요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
근육을 늘리기 위해서 식단 조절을 하지만 실제로 근육을 늘리는 근육 운동을 하셨는지 궁금합니다.
근육 운동을 하지 않는 상태에서 식단만 조절해서는 근육이 늘지 않습니다.
트레이너 분과 상의를 하셔서 근육운동 비중을 조금 더 높여 보시는 것은 어떨까요