고요한 힐링 음악, 시험 불안에 도움 될까요?

Question

평소에 시험 기간만 되면 극도로 불안해지는 경향이 있습니다... 며칠 뒤에 중요한 시험이 있는데 벌써부터 너무 긴장되고, 밤에 잠도 제대로 못 자고, 밥도 잘 안 넘어가네요... ㅠㅠ 집중력도 떨어지는 것 같아서 공부 효율도 너무 안 좋고요... 이런 상황에서 유튜브 같은 곳에서 찾을 수 있는 잔잔하고 고요한 힐링 음악이 시험 불안 해소에 실제로 도움이 될 수 있을까요? 아니면 오히려 집중력을 더 떨어뜨릴 수도 있을까요...? 혹시 비슷한 경험이 있으신 분들의 조언을 구하고 싶습니다... 어떤 종류의 음악이 특히 효과적인지, 아니면 다른 방법이 있는지 알려주시면 정말 감사하겠습니다...

Answer 1

심리상담센터에서도 쓰는 마인드플니스명상이라는 것이 있습니다.

스티브잡스도 했던 명상인데요,

7초동안 호흡 들이마시고(복식)

4초 멈추고 유지

10초동안 천천히 호흡 뱉기

호흡에 집중하시다보면 호흡명상이 됩니다

내 몸의 감각을 하나하나 들여다보면

뇌의 움직임도 편안해지고, 집중력도 차분히 높아집니다

Answer 2

당장은 힐링 음악이 시험에 대한 불안을 완화해줄 수는 있겠조.

그런데 시험 치면서 음악을 들을 수는 없으니 근본적인 해결책은 되지 않습니다.

시험이 불안한 이유는 그만큼 준비를 안해서입니다.

다른 일에 신경쓰는 시간을 절대적으로 줄이고 시험에 집중해서 근본적으로 실력을 쌓는 것이 우선입니다.

기초가 탄탄해야 다른 방법도 효과가 있는 겁니다.

Answer 3

주파수가 맞는 .. 그러니까 나에게 어떤 음악이 맞는지 먼저 찾으셔야 합니다

유튜브에 나오는 것들보다 시간 좀 들여서 찾은후에 들으면서 집중하시면 2배입니다

Answer 4

고요한 힐링음악은 불안을 잠재우는데 도움을 주기도

합니다 우선 본인이 듣고

좋은 음악이면 그걸 선택해서 들으면 좋을것 같아요

사람마다 좋아하는 음악이

다르니 본인 기준에 맞게

선택해서 들어보세요

Answer 5

음악을통해서 명상을 하게되면 마음의 평화를 얻을 수 있습니다.

실제로 음악을 통한 심리치료를 하기도 하구요 우선 불안한 증상을 잠잠하게 하려면 음악을 틀고 명상을 해보시기 바랍니다.

Answer 6

잔잔하고 고요한 힐링 음악은 긴장을 풀고 마음을 안정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.,

특히 자연의 소리나 부드러운 멜로디는 집중력 향상과 불안 해소에 효과적일 수 있어요,

하지만 너무 자극적이거나 빠른 음악은 오히려 집중력을 떨어뜨릴 수 있으니

자신에게 맞는 음악을 선택하는 게 중요합니다.

좋은 결과 있길 바랍니다.