요즘 스트레스를 받아서 그런지 잠도 잘안오고
스트레스를 제법 받네요.
잠을 이루기가 잘 어렵습니다.
좋은 방법 알려주세요!..
안녕하세요. 도로밍입니다.
따뜻한 차를 마셔주면 도움이 될 수 있습니다. 이때, 마시는 차에는 카페인이 없어야 합니다. 늦은 시간 식사와 카페인 섭취를 피하고 빛과 소음을 최대한 차단하여 마음을 차분하게 갖고 잠에 들도록 해주는 게 좋습니다.
안녕하세요. 특출난저빌223입니다.
뭔가 낮에 체력소모를 먾이 해보시거나
우유를 데워서 드세요
저도 한때 그랬는데 괜찮아지더라고요
욕조에 따뜻한 물을받고 좋은 노래와 함께 즐겨주세요
그리고 따뜻한 차를 마셔주세요 자기전에 잠을 자기 30분 전에 밥을 먹어주세요 배가 차고 몸이 따듯하면 노곤노곤 해집니다 자기전에 핸드폰은 절때 금지
안녕하세요. 머쓱한비쿠냐185입니다. 먼저 따뜻한 차나 우유를 마시면 잠이 잘오도라구요 낮에 운동을 열심하거나 잘때 asmr같은 노래를 들으면 잘오더라구뇨
