생활
숙면을 취할수 있는 꿀팁이 있을까요? 불면증에 시달립니다.
안녕하세요
최근 고민이나 스트레스가 많아서 그런지 밤에 잠을 잘 못잡니다.
이런 불면증에 숙면을 취하고 싶은데 꿀팁이 있을지 궁금합니다.
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6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 풀잎에아침이슬761입니다.
생활패턴을 한번 확 바꿔줘야 합니다. 미친듯이 운동을 하시고 온몸의 힘을 빼고 샤워한 후 누우면 잠은 결국오게되고 차차 좋아지실겁니다.
안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.
숙면을 취하시고싶으시면 저녁을드시고 20시이후에는 아무것도 드시지마시고 자기전에 따뜻한물로 샤워해보세요
안녕하세요. 숭늉한사발입니다.
낮에 활동을 하시면 숙면을 취하는 데에 도움이 됩니다.
단 낮에 카페인 음료, 커피등 각성제를 복용하지 마시구요.
대부분의 불면증을 호소하는 분들이 실제로는 불면증이 아닌 경우가 더 많습니다.
밤에 못자고 낮에 피곤함을 각성제에 기대서 버티고를 반복하는 경우가 더 많습니다.
안녕하세요. 질문이답변을 만날때 지식플러스입니다. 하루에 20키로 에서 30키로씩 걸어 보세요. 수면을 취하는데 도움이 많이 될겁니다
안녕하세요. 착함 멋진 봉이(--)(__)입니다.
고민과 스트레스가 숙면에도 안좋은 영향을 주는거 같습니다
자기전에 약간의 산책이나 반신욕을 권해드립니다
안녕하세요. 꾸준한하마282입니다.
불면증은 누구나 에게 거의 있습니다. 불면증은 잘못된 잠자리 습관 때문입니다.주무실때 편안한 자세와 좋은 생각으로 잠을 청해 보세요.