자전거 탈때 너무 쉽게 지치는데 어떡하죠?

Question

자전거 탈 때 너무 쉽게 지치는데 어떻게하면 빠르고 오래 탈수 있을까요 시속 30정도로 5분? 정도 타면 진짜 힘듭니다 어떻게하면 오래 탈수있을까요?

Answer 1

기본적인 체력을 길러야 좋을것 같아요. 평소에 단백질도 구입해서 섭취하면서 꾸준하게 운동을 히다보면 기초체력이 좋아질것 같아요.

Answer 2

안녕하세요. 바다에서 헤엄치는 거북이입니다.해당 질문에 답변을 드리겠습니다.자전거도 어떤 운동이든 오 5분에서 10분 그 사이가 가장 힘들다고 생각합니다. 그 시기를 넘어서면 그 다음은 그나마 괜찮아요. 그러니 꾸준히 연습 하시고 체력을 기르다 보면 나중에 잘탈수 있습니다.

Answer 3

자전거 탈 때 너무 쉽게 지치는데 어떻게 하는 것이 좋은지 물어보는 질문입니다. 이에 대해서 대답을 드리겠습니다. 지구력을 키우는 것이 중요합니다. 자전거를 타면서 체력적으로 지치는 이유는 심폐 기능이 충분히 발달하지 않았거나, 근육이 그만큼의 부하를 버티지 못하기 때문입니다. 심폐 지구력을 기르기 위해서는 처음에는 천천히, 그리고 일정한 속도로 오래 타는 훈련이 필요합니다.

페달링 기술을 개선하는 것이 필요합니다. 자전거를 탈 때 다리 근육만 사용하는 것이 아니라, 복근과 허리의 코어 근육을 활용하여 몸 전체를 사용해 페달을 밟아야 합니다. 이를 통해 다리에 과부하가 걸리는 것을 줄이고, 에너지를 효율적으로 사용할 수 있습니다. 이를 참고를 하길 바랍니다. 운동을 잘 하는 사람이 자전거도 잘 탈 수 있습니다.

Answer 4

안녕하세요. 아메리카노시럽두번233입니다 질문에 답변드려요 자전거를 탈 때 너무 쉽게 빨리 지친다면 조금씩 조금씩 시간을 늘려 보시는게 좋습니다 자전거도 유산소 운동이기 때문에 처음에는 힘들 수도 있어도 나중에는 더욱더 오래 할 수 있을 거예요

Answer 5

안녕하세요 숙련된하이에나116입니다 해당질문에 답변드리겠습니다. 자전거도 운동입니다 자전거를 탈 때 빨리 지친다면 시간을 조금씩 조금씩 늘려 보세요 처음에 5분 정도 타면 나중에는 10분 15분 이런 식으로 조금씩 늘리시면 괜찮을 겁니다