의료상담
안녕하세요 저는 42살 입니다
성별
남성
나이대
42
복용중인 약
구먄제
언녕하세요 요즘 월급 작고 물거 올라가고 스트레스 많이 받습니다 잠잠잘때 수면제 먹어요 안먹고 잘수 있는방법 부탁드립니다 저는 안먹고 푹잠자고 싶습니다
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 노동영 의사입니다.
불면증 때문에 고생이 많으시군요.
불면증은 규칙적인 수면습관, 초저녁이나 낮에 자지 않기, 적절한 운동하기, 자기전에 핸드폰 보지 않기 등등 기본적인 생활 습관으로 어느정도 개선될 수 있습니다.
특히 매일 1시간 정도 땀이나거나 숨이 찰 정도 강도의 운동을 규칙적으로 해주는 것이 수면에 매우 도움이 됩니다. 일부러 신체를 어느정도 피곤하게 하는 것이죠.
생활습관으로 불면증이 개선이 되지 않는다면, 약물의 도움을 받을 수도 있습니다.
수면장애의 경우 관련 진료를 주로 보는 정신건강의학과에서 상담을 해보시는 것이 좋습니다.
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안녕하세요. 김창윤 의사입니다.
말씀 주신 것처럼 스트레스가 있는 경우에 잠을 자기 어려울 수 있습니다.
최대한 마음을 편히 먹고, 잠을 자기 좋은 환경 (어둡고, 조용한) 을 만드는 것이 좋겠습니다.
도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.😄