스포츠·운동
런닝할 때 배가 아픈 이유 궁금합니다.
매주2회씩 5~10km 정도 런닝을 하는데요.
한번씩 배꼽 오른쪽으로 통증이 있습니다.
달리는 걸 멈춰도 한동안 통증이 지속되어요.
런닝 전에 물 한잔 외에 따로 먹는 건 없습니다.
원인과 개선방안 궁금합니다.
4개의 답변이 있어요!
런닝할떄는 혈액이 하지로 쏠리는 이유로 장의 소화가 느려지며. 발생하는 가스가 위쪽으로 올라와 위가 팽창되며 통증이 오기도 합니다, 런닝전에는 아무것도 마시지 말고 천천히 속도를 올려보세요
지금 당장 호흡이 부족한 경우로 보입니다.
본인의 호흡량에 비해 너무 빠르게 달리면 그런 경우가 발생하고,
그럴 때는 조금 더 천천히 달려보는 연습을 해주시는게 좋습니다.
천천히 달리기 연습을 하시면 지치지 않고 오랫동안 달리기를 할 수 있고,
반복 연습을 통해서 체력과 폐활량이 늘어나게 됩니다.
그런 이후에 이전의 속도로 달리시면 호흡이 딸리거나 지금처럼 아파하는 증상등은 많이 개선이 될겁니다.
달리기 자체를 즐기시는게 좋습니다.
진기한딱따구리139입니다 질문에 답변드리겠습니다. 러닝을 할 때 배가 아프다면 일단은 런닝을 하기 전에 식사 같은 거는 안 하시는게 좋을 것 같습니다 최대한 물도 그냥 입으로 헹구는 수준으로만 하시고 드시는 거를 최대한 드시지 마시고 런닝을 해 보시기 바랍니다
요새 런닝이 유행인데요. 런닝 중 배가 아픈 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 주원인으로는 장의 움직임이 자극받아 복부 통증을 유발하는 경우가 있습니다. 또한 운동 전 과식하거나 급하게 음식을 섭취했을 때도 통증을 느낄 수 있습니다. 호흡법도 중요한데, 제대로 된 호흡을 하지 않으면 산소 공급이 부족해져 복부 통증이 발생할 수 있습니다. 운동 강도가 너무 높거나 체력이 충분히 길러지지 않았을 때도 통증이 생길 수 있습니다. 개선 방법으로는 복식호흡을 연습하고, 운동 전 과식을 피하며 가벼운 식사를 하거나 1시간 전에 식사를 하는 것이 좋습니다.